Le cerveau et le vieillissement en santé

Soyez proactif, restez motivé et planifiez à l'avance
 
 

Alors que l'espérance de vie moyenne augmente, nous nous concentrons plus que jamais sur la santé et le bien-être à long terme. L'intérêt pour la santé du cerveau est un élément crucial du bien vieillir. Il est important de noter que les troubles cognitifs comme la démence ne font pas nécessairement partie du vieillissement normal; cependant, l'âge est le facteur de risque connu le plus important de la maladie d'Alzheimer et des autres démences. Selon la Société Alzheimer du Canada, il est bien établi que le vieillissement peut nuire aux mécanismes d'autoréparation du corps, y compris le cerveau.

Bien que tout problème de santé puisse avoir une incidence négative sur votre vie pendant la retraite et la vieillesse, des problèmes cognitifs plus graves - autres que les problèmes de mémoire liés au vieil âge - peuvent être particulièrement sournois, ce qui souligne l'importance de planifier pour le futur. Cela vous permettra de vous assurer que vos finances, conditions de logement et autres affaires sont en ordre, et que tous vos souhaits seront respectés comme vous l'entendez. De plus, il sera sans doute plus facile pour les aidants naturels de gérer vos affaires en votre nom.

Entretemps, la recherche montre qu'il y a des choses que nous pouvons tous faire pour réduire le risque de déficience cognitive. Selon la Dre Carol Greenwood, professeure au Département des sciences de la nutrition de l'Université de Toronto et scientifique principale à l'Institut de recherche Rotman, jusqu'à 50 % des cas de maladie d'Alzheimer peuvent découler de l'alimentation et du mode de vie. Cela signifie qu'il existe de réelles possibilités d'alléger le fardeau des démences au sein de la population canadienne en améliorant l'alimentation, l'exercice et le mode de vie. Voici quelques conseils que la Société Alzheimer du Canada propose pour maintenir et améliorer la santé du cerveau :

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Adopter une alimentation équilibrée

Optez pour une alimentation variée et riche en fruits et légumes de couleur foncée, y compris des aliments qui assurent un apport élevé en antioxydants, comme les bleuets et les épinards, et en huiles oméga 3 que l'on retrouve dans les huiles de poisson et de canola.

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Réduire le stress et bien dormir

Détendez-vous, pratiquez la méditation ou d'autres techniques de réduction du stress.

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Faire de l'exercice régulièrement

La pratique régulière d'une activité physique modérée aide à maintenir la santé cardiovasculaire et peut réduire considérablement le risque de crise cardiaque, d'AVC et de diabète.

Challenge your brain
 

Mettre votre cerveau au défi

Gardez votre cerveau actif tous les jours. En stimulant votre cerveau régulièrement, vous pouvez réduire vos risques de développer la maladie d'Alzheimer ou une autre démence. Il est donc important de faire régulièrement travailler votre cerveau. Poursuivez un nouvel intérêt, apprenez une langue, jouez un instrument de musique, suivez un cours, visitez des galeries ou des musées et adonnez-vous à des passe-temps anciens ou nouveaux.

Be socially active
 

Maintenir une vie sociale active

Le maintien de liens sociaux vous aide à demeurer connecté mentalement. Les relations sociales semblent avoir un effet protecteur contre la démence. Restez en contact avec votre famille et vos amis, communiquez avec eux par téléphone et organisez des rencontres avec vos voisins. Passez du temps en compagnie de gens qui ont une attitude positive. Plus vous êtes engagé, mieux c'est.

Protect your head
 

Protéger votre tête

Les lésions cérébrales, en particulier les commotions cérébrales répétées, constituent des facteurs de risque de démence. En protégeant votre tête, vous prenez soin de votre cerveau aussi bien aujourd'hui que pour l'avenir. La Société Alzheimer suggère de porter un casque recommandé lorsque vous pratiquez des activités sportives telles que le patinage, le ski, la planche à roulettes, le patin à roues alignées et le cyclisme. De plus, protégez-vous contre les commotions cérébrales en évitant les chutes et vérifiez si votre maison présente des risques pour la sécurité. Pensez à installer des rampes d'escalier, à engager un professionnel pour effectuer le déneigement de votre cour et à éliminer les tapis éparpillés de chez vous.


Chez les retraités surtout, le fait d'être actif et en santé ainsi que de renoncer à un mode de vie sédentaire et peu stimulant peut ralentir la perte de mémoire liée au vieillissement et réduire encore davantage le risque de problèmes cognitifs sérieux, comme la démence.

Veillez à ce que votre santé et votre bien-être financier soient tous les deux sur la bonne voie alors que votre âge d’or approche. Consultez un conseiller en placement Richardson GMP pour obtenir de l'aide en matière de planification de la retraite.

 

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Pour avoir une retraite épanouissante et heureuse, vous devrez planifier afin d’assurer que vos fonds sont suffisants pour maintenir le mode de vie que vous désirez. Notre équipe peut vous aider à bien placer les pièces sur l’échiquier.

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